Inilah 5 Rekomendasi Jam Tidur untuk Orang Dewasa yang Tepat!

Rekomendasi Jam Tidur untuk Orang Dewasa 

Untuk mendapatkan tidur berkualitas, Anda perlu mengetahui kapan waktu tidur yang tepat sehingga nantinya kesehatan tubuh pun bisa terjaga. Di bawah ini sudah ada rekomendasi jam tidur untuk orang dewasa.

Waktu Ideal Jam 10 Malam-6 Pagi

Waktu tidur manusia yang paling ideal dimulai dari pukul 10 malam dan bangun pukul 6 pagi. Namun, beberapa ahli berpendapat bahwa mulailah tidur pada pukul 8 malam. Apabila waktu tidur berkisar antara pukul 8 malam hingga 12 malam, Anda akan mendapatkan tidur yang nyenyak. Selain itu, istirahat cukup pada malam hari akan membuat Anda tidak membutuhkan tidur siang di keesokan harinya.

Baca juga: Lakukan Persiapan Tidur Berikut untuk Dapatkan Tidur Nyenyak

Tidak Lewat dari Jam 12 Malam

Apabila Anda sering begadang, alias tidur lewat di atas jam 12 malam maka kebiasaan ini akan memberikan dampak yang buruk bagi kesehatan. Biasanya, bangun lebih sore akan meningkatkan resiko perilaku depresi, bulimia, dan seasonal affective disorder (SAD).

Bahkan, salah satu penelitian di Jepang mengatakan bahwa tidur yang terlalu larut berhubungan dapat mengakibatkan mudah depresi. Jadi, rekomendasi jam tidur untuk orang dewasa sekitar jam 12 ke bawah.

Konsisten Menjaga Waktu Tidur

Mempunyai pola tidur yang konsisten sangat penting dilakukan karena bisa memengaruhi kesehatan mental. Rekomendasi jam tidur untuk orang dewasa adalah setiap pukul 10 malam dan bangun pukul 5 pagi, dengan menerapkan pola tidur ini bisa memengaruhi kesehatan fisik dan mental. Studi lain mengatakan bahwa jika seorang pelajar mengikuti jadwal istirahat pada malam hari secara teratur maka bisa mendapatkan prestasi akademik lebih baik, dibanding pelajar yang tidur tidak teratur.

Memperbaiki Jam Tidur yang Berantakan

Apabila pekerjaan atau kegiatan Anda mengganggu jadwal tidur maka akan mengurangi waktu istirahat. Jika terjadi seperti ini, Anda harus menyiasatinya dengan meluangkan waktu tidur siang singkat pada jam kerja.

Tidak perlu takut tidur terlalu cepat atau sore, yang terpenting adalah durasi tidur dan menjaga jadwal istirahat yang teratur. Jika semuanya telah normal maka Anda bisa benahi kembali waktu tidur tersebut.

Baca juga: Bagaimana Cara Mendapatkan Tidur Siang yang Baik? Ini Dia Tipsnya

Tidur 7-8 jam untuk Menghindari Risiko Kesehatan

Umumnya, rekomendasi jam tidur untuk orang dewasa  sekitar 8 jam. Namun, durasi tersebut bervariasi untuk setiap orang. Sebagian orang sudah merasa cukup dengan tidur selama 6-7 jam, namun lainnya merasa harus membutuhkan 8 jam. Bahkan, pada kategori anak-anak dan lanjut usia juga memiliki jam tidur yang berbeda-beda.

Itulah rekomendasi jam tidur untuk orang dewasa. Anda bisa mulai membuat jadwal tidur dan menjalaninya secara teratur. Hal ini dilakukan agar istirahat Anda menjadi ideal sehingga lebih semangat dalam menjalani rutinitas.

Sementara itu, untuk membuat tidur Anda menjadi lebih nyaman, pastikan menggunakan springbed dan bantal yang empuk dari Elite Springbed. Merk springbed andalan orang Indonesia ini menawarkan pengalaman tidur terbaik kepada konsumennya dengan menjual berbagai tipe springbed dan perlengkapan tidur dengan material berkualitas.

Semua springbed keluaran merk ini pun menggunakan busa empuk dan tebal, pegas kokoh yang mampu menopang tubuh dengan baik, serta beragam teknologi mutakhir untuk memberikan kenyamanan. Salah satu teknologi unggulannya adalah Sanitized, yang mana mampu membuat busanya lebih cepat menyerap cairan, seperti ompol atau air minum sehingga springbed pun tidak akan lembab dan terjamin selalu kering. Springbed yang selalu kering tentunya tidak akan ditumbuhi jamur dan disarangi tungau, serta bakteri.

Selain itu, ada pula teknologi Viro Clean yang menjamin tidur penggunanya 99,95% terlindungi secara aman dari virus berbahaya. Dengan adanya teknologi-teknologi canggih ini, dijamin tidur selalu nyaman dan sehat! Untuk melihat apa saja tipe springbed yang dijual Elite Springbed atau ingin melihat bantal, guling, selimut, atau perlengkapan tidur lainnya yang dijual mereka, bisa kunjungi katalognya.