Bagaimana Cara Mendapatkan Tidur Siang yang Baik? Ini Dia Tipsnya

Cara Dapatkan Tidur Siang yang Baik

Beraktivitas sejak pagi membuat tubuh lelah di siang harinya. Adanya tidur siang tentu sangat berguna untuk me-recharge energi agar bisa kembali melanjutkan aktivitas. Tidur siang hari akan membawa dampak baik jika dilakukan secara cukup. Sebaliknya, jika terlalu lama akan berpengaruh pada kualitas tidur di malam harinya. Agar tercipta keseimbangan dan manfaat yang baik, Anda perlu mengetahui cara tidur siang yang baik. Untuk itu, coba beberapa tips berikut ini dan pastikan disiplin untuk melakukannya.

Baca juga: Mengungkap Segudang Manfaat Tidur Siang Bagi Kesehatan Tubuh

Pahami Jenis Tidur Siang Sesuai Kebutuhan

Tidak boleh asal merem, kemudian bangun. Anda harus paham beberapa jenis tidur siang sehingga bisa mengalokasikan waktu secara tepat. Setidaknya untuk jenisnya ada sejumlah macamnya, di antaranya ialah sebagai berikut.

1. Essential Nap (penting untuk orang sakit, biasanya ditujukan untuk penyembuhan)
2. Fulfillment Nap (tipe tidur yang cocok untuk bayi dan anak-anak, sebagai kebutuhan pertumbuhan)
3. Prophylactic Nap (cocok untuk yang beraktivitas di malam hari, seperti bekerja shift malam)
4. Recovery Nap (berguna untuk memulihkan ritme tidur dan memulihkan tubuh)
5. Appetitive Nap (tidur agar tubuh lebih rileks sehingga energi akan tercipta saat bangun nanti)

Jangan Tidur Terlalu Lama

Jangan berlebihan tidur siang karena pada malam hari akan menyebabkan gangguan istirahat. Cukupkan paling lama 1 jam, kemudian lanjutkan aktivitas lain. Tidur siang yang baik adalah yang durasinya tidak terlalu lama karena bisa menyebabkan rasa pusing saat bangun. 

Selain itu, aktivitas yang seharusnya dilakukan juga akan terbengkalai karena terlalu lama tidur. Coba set alarm untuk mengontrol tidur siang Anda. Jangan lupa, disiplin dengan alarm yang sudah Anda setel. 

Pilih Waktu yang Tepat

Tidur siang yang baik harus dilakukan di waktu yang tepat. Jadwalkan tidur di sekitar pukul 14.00 hingga 15.00. Anda juga harus menghindari tidur di atas jam 15.00 karena akan mengganggu jam istirahat malam. Waktu tersebut merupakan yang ideal pasca makan siang. Selain itu, jam-jam ini juga lebih tenang sehingga tidur lebih berkualitas. Jangan setelah makan siang langsung tidur. Biarkan tercerna terlebih dahulu, baru istirahatkan tubuh Anda. 

Kondisikan Suasana 

Untuk mendapatkan tidur siang yang baik dibutuhkan suasana tenang dan kondusif. Walau kondisi kamar di siang hari terang, coba tetap matikan lampu. Suhu kamar juga sebaiknya jangan yang terlalu panas atau dingin, tujuannya agar cepat terpejam dan bisa bangun sesuai jadwal.

Setelah bangun tidur, jangan buru-buru beranjak. Hal ini akan membuat detak jantung tidak terkontrol. Berikan jeda beberapa menit, baru beranjak dari kasur. Tujuannya agar kepala tidak pening dan tubuh makin bugar.

Ternyata tidur siang yang sering dianggap sepele, juga perlu persiapan yang baik. Tujuannya agar tercipta tidur siang yang baik, dan membuat tubuh lebih segar. 

Persiapan agar tercipta tidur siang yang baik belum lengkap tanpa memperhatikan kondisi alas tidurnya. Walau sering diabaikan, nyatanya kasur adalah hal penting. Kasur yang nyaman tidak hanya sekadar empuk, tapi juga bagus untuk tulang belakang dan bisa menciptakan kenyamanan terbaik. 

Baca juga: Tips Memilih Kasur Terbaik untuk Tidur Berkualitas

Elite Springbed adalah solusi untuk Anda yang membutuhkan tempat beristirahat yang nyaman. Elite memahami susahnya mendapatkan tidur berkualitas, untuk itu merk springbed ternama ini menghadirkan banyak pilihan springbed empuk dengan dilengkapi banyak teknologi mutakhir untuk menunjang kenyamanan. Ada teknologi Visco i-Gel yang mampu menyesuaikan suhu kasur dengan permukaan tubuh pengguna, pegas EverFlex yang kokoh dan mampu menopang tubuh dengan baik, Fresh Comfort Latex yang terbuat dari bahan latex alami untuk hasilkan sensasi keempukan yang unik, dan masih banyak lainnya yang mendukung istirahat Anda setiap saat.

Selain kenyamanan, Elite Springbed juga memperhatikan kebersihan alas tidur dengan menggunakan teknologi Sanitized. Teknologi canggih ini bisa melindungi kasur dari kuman, bakteri, tungau, dan jamur yang bersarang, serta membuat busa kasur menjadi cepat menyerap cairan sehingga kasur bebas lembab. Ada pula teknologi Viro Clean yang bisa menjamin perlindungan kasur 99,95% dari virus. Dapatkan tidur berkualitas setiap saat bersama Elite Springbed. Cek di sini untuk melihat katalog produk secara lengkap!