Cara Cepat Tidur untuk Orang yang Susah Tidur

Berdasarkan data dari laman jurnal National Sleep Foundation's sleep quality recommendations, kualitas tidur seseorang dianggap lebih baik ketika bisa tertidur 30 menit atau kurang. Untuk memudahkan Anda, ikuti cara cepat tidur untuk orang yang susah tidur berikut ini.

Baca juga: Cara Agar Cepat Ngantuk untuk Anda yang Sulit Tidur, Coba Lakukan 4 Trik Unik Ini!

Mengatur Kamar yang Nyaman

Alangkah baiknya bila setiap malam Anda mengatur suasana kamar agar lebih nyaman. Berdasarkan Harvard Medical School, lingkungan yang tenang, gelap, dan dingin bisa membantu meningkatkan kualitas tidur lebih nyenyak.

Cara cepat tidur untuk orang yang susah tidur bisa dilakukan dengan menggunakan masker mata untuk menghalangi cahaya. Juga, bisa menggunakan gorden tebal dengan warna gelap untuk menjaga suhu kamar agar tetap dingin. Bahkan, penggunaan kasur dan bantal yang nyaman, serta bersih juga akan mendukung Anda agar lebih cepat tidur.

Selain itu, Anda pun perlu memiliki waktu tidur dan bangun yang teratur setiap harinya. Bahkan,  hindarilah bangun lebih siang saat hari libur karena nanti malamnya Anda akan kesulitan tidur. Dengan melakukan hal-hal ini akan membuat Anda memiliki waktu tidur yang lebih berkualitas.

Menghindari Makan Berat pada Malam Hari

Cara cepat tidur untuk orang yang susah tidur juga bisa dilakukan dengan menghindari makanan berat yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Apabila Anda merasa lapar pada malam hari maka minumlah susu atau sepotong roti untuk mengganjal perut dan tubuh pun akan merasa lebih nyaman.

Minum air putih juga tidak masalah, namun pastikan masih dalam batasan yang wajar. Sebab, jika terlalu banyak minum air, nantinya bisa membuat Anda terbangun pada malam hari karena ingin buang air.

Jangan Terlalu Lama Tidur Siang

Cara lainnya bisa dilakukan dengan memperhatikan durasi tidur siang. Terkadang sebagian orang masih beranggapan ingin menebus waktu tidur yang kurang pada malam hari, alhasil tidur siang sampai berjam-jam. Namun, ternyata terlalu lama tidur siang bisa menyebabkan susah tidur di malam hari dan siklus seperti ini akan terus berputar.

Sementara itu, National Sleep Foundation telah menjelaskan bahwa durasi tidur siang direkomendasikan hanya 20-30 menit. Jadi, pastikan Anda tidur siang hanya dalam durasi tersebut agar membuat tubuh lebih segar tanpa harus mengganggu pola tidur malam. 

Baca juga: Bagaimana Cara Mendapatkan Tidur Siang yang Baik? Ini Dia Tipsnya

Demikianlah cara cepat tidur untuk orang yang susah tidur. Mari mulai atur waktu bangun dan tidur agar tetap sama setiap harinya. Apabila Anda mengalami insomnia maka tidak ada salahnya memeriksakan diri ke dokter agar memperoleh penanganan yang tepat.

Salah satu cara lainnya untuk cepat tidur adalah menggunakan kasur dan perlengkapan tidur nyaman. Jika dirasa kasur atau perlengkapan tidur Anda, seperti bantal, guling, atau selimutnya sudah tidak layak digunakan lagi, artikel ini menyarankan membeli baru di Elite Springbed. 



Elite Springbed merupakan produsen springbed ternama di Indonesia yang menawarkan beragam pilihan springbed dengan material pegas kokoh, busa empuk, dan teknologi canggih. Selain menawarkan kenyamanan tidur penggunanya, Elite Springbed pun menjamin kebersihan produknya dengan menyisipkan teknologi Sanitized. Teknologi mutakhir ini mampu membuat busa menjadi cepat menyerap cairan sehingga springbed pun anti lembab dan selalu kering. Alhasil, springbed tidak akan disarangi tungau dan tidak ditumbuhi jamur.

Untuk menjamin tidur yang sehat, produsen ini juga menyisipkan teknologi Viro Clean yang mampu memberikan perlindungan 99,95% produknya dari virus berbahaya. Keren banget, kan?

Selain menjual beragam tipe springbed, dijual pula perlengkapan tidur dengan material berkualitas. Jika penasaran dengan koleksi springbed dan perlengkapan tidurnya, Anda bisa kunjungi katalog Elite Springbed.