Tak Sulit Dibayangkan, Begini Cara Mengatasi Susah Tidur

Selain menyebabkan kenaikan asam lambung, makan terlalu banyak saat tidur juga bisa menyebabkan kesulitan tidur. Sebab, perut terasa sangat kenyang sehingga menekan rasa kantuk dan lebih berkonsentrasi dengan efek tidak nyaman. Disarankan untuk memberikan jeda waktu antara makan dan tidur sekitar 5 jam. Selain sebagai salah satu cara mengatasi susah tidur, cara ini juga bisa mencegah masalah kesehatan yang berbahaya. Di samping itu, jika memberi jeda waktu, tugas dari alat pencernaan juga tidak begitu berat sehingga ketika tidur pencernaan bisa beristirahat.

Hindari Hal-hal yang Membuat Stres

Penyebab paling banyak dirasakan oleh orang yang kesulitan tidur adalah berpikir terlalu berat atau overthinking sebelum tidur, baik terkait pekerjaan maupun urusan pribadi. Apabila Anda salah satunya, cobalah untuk meminimalisirnya dengan self talk.

Silakan berbicara dengan diri sendiri untuk membangun hal-hal positif. Ketika pikiran terus merendahkan diri Anda, lawan dengan jawaban-jawaban positif. Misalnya saja, memang benar hari ini banyak masalah yang menimpa, namun dari hal itu Anda bisa belajar banyak hal dan menjadi lebih baik di kemudian hari.

Rutinkan Berolahraga



Banyak orang yang saat ini mulai membiasakan melakukan olahraga secara rutin karena telah mengetahui berbagai manfaat baiknya. Cara mengatasi susah tidur satu ini seringkali terhambat oleh kesibukan sehingga kurang konsisten.

Jika demikian, solusi yang dapat Anda terapkan adalah meluangkan waktu di pagi hari untuk sekedar jalan-jalan di sekitar rumah atau melakukan peregangan. Nantinya, jika sudah memasuki waktu liburan maka dapat menjalankan olahraga lebih intens. Dengan berolahraga, Anda akan mendapatkan banyak manfaat, utamanya meminimalisir kesulitan tidur di malam hari. 

Pilih Alas Tidur yang Berkualitas

Teknik mengatasi masalah tidur yang sering diabaikan, namun berefek besar adalah pemilihan alas tidur. Pastikan Anda menggunakan alas tidur dengan material bagus supaya bisa nyaman digunakan dan alhasil bisa cepat terlelap.

Cara mengatasi susah tidur yang dijelaskan di atas terbilang mudah karena hanya perlu mengubah kebiasaan sehari-hari. Diharapkan cara tersebut bisa menjadi solusi efektif agar tubuh Anda tetap segar dan mood selalu dalam kondisi baik. 

Baca juga: Bayi Susah Tidur? Orang Tua Perlu Catat Tips Berikut Ini

Jika dirasa kasur di rumah Anda sudah terasa tidak nyaman karena mengempis, mengeras, atau per nya sudah reot, disarankan membeli yang baru dari merk Elite Springbed. Penyedia springbed terlengkap dan ternama ini menawarkan pengalaman tidur terbaik kepada konsumennya dengan menyediakan berbagai tipe springbed berkualitas.

Semua springbed yang dijual penyedia ini menggunakan busa empuk dan kenyal yang dikombinasikan dengan pegas kokoh berjumlah banyak untuk menopang tubuh dengan baik. Selain itu, juga dilengkapinya teknologi Sanitized pada seluruh produknya. Teknologi canggih ini bisa membuat busa lebih cepat menyerap cairan sehingga springbed pun tidak akan lembab. Dengan begitu, springbed tidak akan ditumbuhi jamur dan disarangi tungau yang menyukai tempat-tempat lembab. Dilengkapi pula teknologi Viro Clean yang menjamin springbed 99,95% aman terlindungi dari virus berbahaya.

Bagi yang ingin melihat berbagai pilihan springbed merk tersebut, bisa langsung kunjungi katalognya. Ada pula perlengkapan tidur yang dijual Elite Springbed untuk menambah kenyamanan tidur, ada bantal, guling, bed sheet, selimut, matras protector, dan topper berkualitas. Segera atasi kesulitan tidur Anda bersama Elite Springbed!