Ketahui 5 Penyebab Insomnia yang Bikin Sulit Tidur di Malam Hari

Apa yang menjadi penyebab insomnia?



Kebanyakan penderita insomnia disebabkan oleh stres, biasanya penderita sulit tidur karena memikirkan sesuatu masalah sampai berlarut-larut hingga menyebabkan sulit tidur. Akan tetapi, penyebab insomnia tidak hanya karena stres saja, melainkan bisa disebabkan faktor-faktor berikut ini.

Depresi

Selain stres menjadi pemicu insomnia, kondisi seseorang yang depresi juga bisa menjadi penyebab insomnia. Hal ini dikarenakan kondisi psikologis seseorang memiliki peran yang besar dalam mengontrol kerja tubuh. Seseorang yang mengidap depresi biasanya merasa gelisah dan cemas di malam hari sehingga menyebabkan mereka menjadi lebih sulit tidur. Untuk mengatasi hal tersebut, dibutuhkan penanganan khusus dari psikolog untuk membantu kondisi depresi agar gangguan insomnia pun dapat diatasi.

Jarang Berolahraga

Sama pentingnya dengan tidur, tubuh juga memerlukan olahraga agar tetap fit dan prima. Seseorang yang jarang atau malas berolahraga biasanya tubuhnya menjadi mudah lemas dan kurang bersemangat sehingga pada siang hari sering mengantuk dan tubuh menjadi cepat lelah. Jika sudah begini, pada malam harinya akan begadang dan sulit tidur dan inilah yang menjadi penyebab insomnia. 

Selain itu, apabila Anda jarang berolahraga, maka akan memunculkan berbagai risiko penyakit yang tidak baik untuk kesehatan. Maka dari itu, Anda harus menyempatkan waktu untuk berolahraga, paling tidak seminggu 2 kali meski hanya sekedar berjalan, bersepeda, atau berenang.

Mengonsumsi Obat-Obatan

Mengonsumsi obat-obatan tertentu dalam jangka panjang tentu memiliki efek samping yang tidak bagus untuk kesehatan. Biasanya, hal tersebut ditandai dengan keringat dingin, jantung berdebar, mual, dan lainnya. Kondisi ini mampu membuat Anda menjadi sulit tidur. Bahkan, terdapat beberapa jenis obat yang dapat menjadi penyebab insomnia. Oleh sebab itu, Anda tidak boleh sembarangan mengonsumsi obat-obatan. Konsultasikan terlebih dahulu pada dokter mengenai jenis obat dan berapa dosis yang boleh diminum dalam sehari.

Pola Makan Tidak Sehat

Penyebab insomnia lainnya ialah pola makan yang tidak sehat. Sebagian orang tidak terlalu memerhatikan makanan yang dikonsumsi, sehingga memberikan efek yang tidak baik untuk kesehatan. Pola makan yang tidak sehat misalnya saja sering mengonsumsi kopi. 

Perlu diketahui, di dalam sebuah kopi terdapat senyawa yang disebut kafein, senyawa ini dapat membuat seseorang menjadi sulit tidur bahkan tidak mengantuk. Bukan berarti mengonsumsi kopi dilarang, namun sebelum mengonsumsi perhatikan jarak dari jam tidur. Alangkah baiknya Anda mengkonsumsi minuman tersebut pada siang hari sehingga efek yang dihasilkan kafein tidak mengganggu waktu tidur.

Bermain Gadget Sebelum Tidur

Bermain gadget atau smartphone pada saat berbaring di kasur sebelum tidur sangatlah tidak bagus dan bisa menjadi penyebab insomnia. Cahaya yang dipancarkan dari layar gadget membuat mata ingin selalu menatap layar tersebut sehingga Anda menjadi sulit tidur. Selain itu, bermain gadget sebelum tidur dapat memicu otak untuk selalu bekerja sehingga otak tidak bisa mengirimkan stimulus rasa mengantuk. Maka dari itu, sebaiknya Anda menghindari bermain gadget atau smartphone sebelum tidur.

Nah, itulah beberapa penyebab insomnia yang kerap kali terjadi pada seseorang. Untuk mengatasi insomnia, tidur bersama pasangan dapat menjadi salah satu solusi untuk Anda. Hal ini dikarenakan saat tidur bersama, pasangan Anda dapat memberikan stimulan seperti sentuhan fisik yang menenangkan sehingga tidur menjadi lebih nyenyak.

Selain itu, memilih kasur yang nyaman dan empuk pun dapat menjadi solusi lainnya untuk mengatasi gangguan insomnia yang Anda alami. Pilihlah kasur yang mempunyai tingkat keempukan sempurna, nyaman, kokoh, dan memiliki sistem pegas yang canggih seperti tipe kasur Classy dari Elite Spring Bed. Dengan kenyamanan yang diberikan kasur, maka tidur Anda pun akan lebih mudah nyenyak.

Selain itu, sebagai perusahaan penyedia kasur pertama di Indonesia, Elite juga melengkapi setiap tipe kasurnya dengan teknologi sanitized yang mampu membuat kasur menjadi anti jamur, anti kuman, dan anti tungau. Atasi insomnia Anda dengan tidur di kasur ternyaman dari Elite Spring Bed!