Agar Lebih Sehat, Ini Cara Tidur yang Baik untuk Ibu Hamil

Berbagai Cara Tidur yang Baik untuk Ibu Hamil

Ibu hamil memerlukan tidur yang cukup dan kualitas yang baik. Tidur berdurasi lama tidak sama dengan tidur berkualitas. Untuk mendapatkan kualitas maksimal, posisikan badan yang tepat selama istirahat, dan ikuti beberapa cara tidur yang baik untuk hamil berikut ini.

Tidur Hadap Kiri

Pertama-tama, cara tidur yang baik untuk hamil bisa memposisikan tidur menghadap kiri. Posisi ini sering dianggap tidak sehat, padahal di kondisi tertentu bisa melancarkan peredaran darah. Selain itu, menghadap kiri akan membuat organ hati tidak tertekan dan lambung berada di tempat ternyaman.

Posisi ini pun bisa meminimalisir risiko mendengkur bagi ibu hamil. Biasanya, ibu hamil mengalami pembengkakan di tungkai, tangan, dan beberapa bagian lain. Nah, dengan tidur menghadap posisi ini akan meminimalisir hal tersebut.

Baca juga: Ketahui 3 Posisi Tidur yang Baik Untuk Ibu Hamil Muda

Hindari Posisi Telentang

Posisi tidur telentang terkadang nyaman, apalagi saat perut masih belum membesar. Akan tetapi, saat sudah memasuki kandungan 5 bulan, hindari posisi satu ini. Telentang akan membuat tekanan di aorta dan vena cava inferior lebih besar. Hal ini bisa berpotensi menghambat peredaran darah di seluruh tubuh. Bahkan, efek tersebut akan dirasakan oleh janin. Jika hendak tidur telentang, sebaiknya ganjal dengan bantal dan posisikan sedikit miring ke kiri.

Baca juga: 5 Posisi Tidur Ibu Hamil Trimester 3 Agar Lebih Nyenyak!

Manfaatkan Bantal

Bantal mengambil peranan penting saat tidur. Tidak sebatas sebagai pelengkap, bantal yang baik akan membuat posisi tubuh dari kepala hingga tulang belakang lebih nyaman. Tidur yang baik untuk ibu hamil yang mengalami sesak nafas bisa mencoba menaruh bantal di sisi samping bawah.

Jika terasa nyeri di ulu hati, bantal bisa dipakai sebagai pengganjal kepala dan punggung. Posisi mengganjal ini akan membuat bagian tubuh atas lebih tinggi sehingga mengurangi rasa nyeri. Untuk menghindari naiknya asam lambung, sesekali bisa tidur dengan posisi setengah duduk.

Hindari Minuman Berkafein Tinggi Menjelang Tidur

Cara tidur yang baik untuk ibu hamil bisa dilakukan dengan menghindari minuman tertentu menjelang tidur. Beberapa jenis minuman bisa berpengaruh terhadap kinerja otak. Kopi memang boleh diminum, tetapi sebaiknya porsi minumnya tidak berlebihan. Hindari minum kopi, terutama di waktu menjelang tidur agar tidak mengalami gangguan istirahat.

Gunakan Kasur yang Mendukung

Kasur berperan penting untuk memaksimalkan istirahat Anda. Ibu hamil sebaiknya tidur di kasur yang nyaman, mengingat fisiknya berbeda dengan orang kebanyakan. Pilih tempat tidur empuk, nyaman, dan bebas risiko sakit punggung.

Untuk kebutuhan ibu hamil, artikel ini menyarankan menggunakan kasur dengan tingkat keempukan medium, yang tak terlalu empuk dan tak terlalu keras. Sebab, tingkat keempukan ini bisa menopang tubuh ibu hamil secara nyaman tanpa merasakan nyeri punggung.

Artikel ini merekomendasikan menggunakan alas tidur keluaran Elite Springbed. Sebab, merk springbed terkemuka di Indonesia ini memproduksi berbagai pilihan springbed yang memiliki tingkat keempukan medium dengan dilengkapi material berkualitas. Cek katalognya untuk melihat berbagai pilihan tipe springbed. Selain springbed, ada pula perlengkapan tidur yang bisa mendukung kenyamanan tidur ibu hamil, seperti bantal, guling, sprei, bed cover, selimut, topper, mattress protector, dan lainnya.

Hal menarik dari tempat tidur keluaran Elite Springbed adalah sudah terjaminnya kebersihan karena dilengkapi teknologi Sanitized. Teknologi mutakhir ini mampu membuat busa lebih cepat menyerap cairan sehingga springbed pun selalu kering dan terbebas dari lembab. Alhasil, springbed tidak akan disarangi tungau dan bakteri, serta tak akan ditumbuhi jamur yang mengganggu kesehatan dan kenyamanan tidur. Ada pula teknologi Viro Clean yang melindungi springbed 99,95% aman terhindar dari virus berbahaya.