Jangan Diabaikan! Ini Cara Mengatasi Insomnia Parah

Cara Mengatasi Insomnia Parah

Mengatasi insomnia bisa dimulai dari membiasakan diri untuk hidup sehat karena antara gangguan kesehatan dan tidur memang saling berkaitan. Untuk lebih jelasnya, simak beberapa cara mengatasi insomnia parah di bawah ini.

Berhenti Memaksakan Diri untuk Tidur

Memaksakan diri untuk tidur bukanlah cara tepat agar cepat terlelap. Justru hal ini bisa membuat kondisi tegang dan stress yang akhirnya insomnia akan semakin parah, alih-alih tertangani dengan baik.

Cara mengatasi insomnia parah paling tepat adalah membuat kondisi tubuh setenang mungkin. Baru kemudian otak secara alamiah akan lebih tenang. Selain itu, insomnia juga akan semakin parah jika Anda terus-menerus memaksa otak bekerja dengan memikirkan hal-hal yang tidak penting.

Atur Ritme Sikardian

Mengatur ritme sirkadian merupakan metode tepat untuk cara mengatasi insomnia parah. Proses ini merupakan sebuah kegiatan yang dilakukan tepat sebelum tidur dan bisa juga berupa kegiatan keseluruhan dari bangun hingga tidur malam lagi.

Mengatur ritme sirkadian sangat penting agar tidak terbiasa tidur terlambat. Otak memang terprogram untuk melakukan hal-hal berulang. Oleh sebab itu, pengaturan ritme sirkadian ini ampuh sebagai solusi mengatasi insomnia.

Minuman Alkohol Bukan Solusi

Banyak yang mengira bahwa meminum alkohol adalah solusi agar cepat tidur. Padahal, hal ini bukanlah jalan keluar yang baik. Insomnia malah akan semakin memperparah, terlebih sudah ada ketergantungan terhadap minuman satu ini.

Sebagian besar orang meminumnya dengan dalih menghilangkan stress. Padahal, alkohol bisa berdampak pada rusaknya sistem imun dan liver. Efek jangka panjang bisa menciptakan penyakit tertentu, seperti kanker hati.

Pijat Relaksasi

Nyeri bisa menjadi penyebab insomnia parah. Agar tidak sampai mengganggu, ada baiknya lakukan pijat relaksasi. Nyeri di bagian tubuh akan berkurang dengan melakukan pijat seperti ini. Selain itu, gangguan kecemasan dan risiko depresi pun bisa hilang dengan jenis pijat ini.

Mengondisikan Suasana Kamar

Insomnia semakin parah jika suasana kamar tidak mendukung, seperti lampu yang terlalu terang, suasana kamar yang kotor, penuh pakaian bertumpuk, bahkan sampah akan memperburuk hal ini. Untuk itu, cara mengatasi insomnia parah bisa dilakukan dengan membersihkan kamar secara rutin. Selain itu, pasang humidifier untuk membuat udara lebih lembab dengan aroma relaksasi. Pastikan pemilihan kasurnya juga mendukung tidur nyenyak.

Baca juga: Begini Cara Mengatasi Insomnia Paling Efektif dan Manjur

Perlu Anda ketahui bahwa masalah tidur juga bisa disebabkan karena kasur yang tidak baik. Sebagai contoh, pegas yang kurang mendukung tulang belakang, busa tidak empuk, atau permukaan busanya yang kasar. Oleh sebab itu, pastikan memilih tempat tidur yang mendukung istirahat Anda.

Tempat tidur dari Elite Springbed adalah pilihan terbaik untuk Anda. Hal ini dikarenakan produsen springbed ternama di Indonesia ini menawarkan berbagai tipe springbed yang dilengkapi material berkualitas dan teknologi mutakhir.

Ukuran yang dijual lengkap, modelnya bervariasi, jenis springbed yang tersedia di produsen ini pun demikian. Material yang digunakan juga bermutu tinggi, yakni menggunakan pegas kokoh berjumlah banyak dan busa empuk dengan elastisitas tinggi. Anda bisa cek katalognya untuk melihat koleksi springbed dan perlengkapan tidur yang dijual Elite Springbed.

Selain koleksinya lengkap, Elite Springbed pun menawarkan kenyamanan dan kebersihan produknya dengan disisipkan teknologi-teknologi mutakhir. Ada teknologi Viro Clean yang mampu melindungi springbed 99,95% secara aman dari virus. Ada pula teknologi Sanitized yang mampu membuat busa memiliki kemampuan daya serap yang lebih cepat sehingga springbed pun selalu kering dan bebas lembab. Dengan adanya kemampuan ini, springbed dapat terlindungi dari jamur yang tumbuh, serta bakteri dan tungau bersarang yang mengganggu kenyamanan tidur Anda.