Insomnia adalah Gangguan yang Tidak Boleh Disepelekan! Apa Penyebabnya?
Insomnia adalah gangguan tidur yang terjadi ketika seseorang mengalami kesulitan tidur. Insomnia sering dialami masyarakat modern saat ini. Gangguan tidur insomnia membuat seseorang tidak memiliki waktu tidur cukup yang dibutuhkan oleh tubuh. Hal ini akan menyebabkan seseorang merasa kelelahan sehingga tidak produktif pada keesokan harinya, selain itu kualitas tidur yang buruk bisa membuat seseorang menjadi lebih mudah terserang penyakit.
Gangguan tidur insomnia tidak didefinisikan melalui jumlah tidur seseorang tiap malam. Melainkan diukur dari kualitas tidur yang dimiliki seseorang. Jadi meskipun tidur selama 7-9 jam tiap malam, kualitas tidur yang buruk juga bisa memberikan dampak yang negatif bagi tubuh.
Jenis insomnia
Jika dikategorikan, ada beberapa jenis insomnia yaitu:
- Insomnia akut - insomnia jenis ini berlangsung singkat. Sering sembuh sendiri dalam beberapa hari atau minggu tanpa perawatan apapun
- Insomnia kronis - gangguan tidur ini berlangsung setidaknya tiga malam dalam sepekan selama tiga bulan atau lebih. Insomnia jenis ini berkaitan dengan riwayat gangguan tidur jangka panjang
- Komorbiditas insomnia - jenis insomnia ini disebabkan oleh kondisi medis lain yang membuatnya sulit tertidur
- Onset insomnia - sulit saat mencoba tidur di malam hari
Baca juga: Ketahui Posisi Tidur yang Baik untuk Jantung Disini
Gejala insomnia
Gejala insomnia adalah sulit terlelap pada malam hari atau sering terbangun saat tidur di malam hari. Namun ada beberapa gejala lainnya yang terkait dengan kondisi mental, emosional, dan fisik seseorang, yaitu:
- Merasa kelelahan setelah tidur di malam hari
- Mengantuk di siang hari
- Depresi
- Kecemasan
- Lekas marah
- Sulit berkonsentrasi
- Sering membuat kesalahan
- Ceroboh
- Sakit kepala
- Sulit mengingat
- Melakukan hal berulang tanpa disadari
Baca juga: Cara Atasi Gangguan Tidur Psikologi
Penyebab insomnia
Ada banyak penyebab mengapa seseorang bisa mengalami gangguan tidur insomnia. Mulai dari masalah mental hingga kondisi medis tertentu. Penyebab insomnia juga berbeda-beda berdasarkan jenis insomnia yang diderita, seperti diantaranya:
- Penyebab insomnia akut
- Beradaptasi dengan lingkungan baru, seperti pindah ke rumah baru
- Stres karena pekerjaan
- Jet lag, yaitu gangguan tidur yang dikarenakan bepergian ke daerah dengan zona waktu berbeda
- Konsumsi obat-obatan tertentu, seperti antidepresan, obat asma, atau obat tekanan darah
- Konsumsi kafein, nikotin, dan alkohol berlebih
- Konsumsi makanan berlebih sebelum tidur yang menyebabkan tubuh terasa tidak nyaman saat berbaring
- Penyebab insomnia kronis
- Gangguan mental, seperti post traumatic stress disorder (PTSD), gangguan kecemasan, depresi, dan lain sebagainya
- Kondisi medis tertentu, seperti asma, penyakit parkinson, GERD, kanker, penyakit jantung, hipertensi atau tekanan darah tinggi dan lain sebagainya
- Menderita gangguan tidur lain, seperti sleep apnea
- Kebiasaan menonton televisi atau bekerja di tempat tidur
- Menggunakan ponsel sebelum tidur
Insomnia adalah gangguan tidur yang tidak boleh disepelekan. Ada beragam cara yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan kualitas tidurmu dan mengatasi insomnia yang kamu alami. Salah satunya adalah tidur dengan menggunakan kasur yang berkualitas. Produk dari Elite Springbed dibuat dengan teknologi canggih dan menggunakan material berkualitas tinggi dapat membuat tidur malammu semakin nyenyak.
Artikel Pilihan
Events
