Cara mengatasi hidung tersumbat saat tidur sering menjadi pertanyaan banyak orang. Pasalnya hidung yang tersumbat dapat membuat tidur tidak nyenyak. Padahal hidung yang tersumbat tidak selalu disebabkan oleh flu. Hidung yang tersumbat bisa disebabkan oleh berbagai kondisi, seperti alergi debu, asap, atau tidak kuat dengan cuaca dingin.

Cara mengatasi hidung tersumbat saat tidur

Gejala hidung tersumbat yang muncul saat tidur bisa sangat mengganggu dan membuat tidur menjadi tidak nyenyak. Lalu bagaimana cara mengatasi hidung tersumbat saat tidur dengan cepat?

• Mengatur posisi tidur

Mengatur posisi tidur bisa menjadi salah satu cara mengatasi hidung tersumbat saat tidur yang efektif. Tidurlah dengan posisi bantal yang lebih tinggi. Hal ini akan mencegah cairan lendir menumpuk di hidung, yang bisa memperparah sumbatan. Kamu juga bisa mencoba tidur dengan posisi duduk atau setengah duduk.

Baca juga: Posisi Tidur Untuk Sakit Leher, Ternyata Simpel!

• Siapkan pelembab udara

Udara yang terlalu kering menjadi salah satu penyebab gangguan pernapasan memburuk, termasuk hidung tersumbat. Cara mengatasinya adalah dengan memasang pelembab udara alias humidifier.

• Menjaga tubuh terhidrasi

Salah satu cara mengatasi hidung tersumbat saat tidur adalah dengan menjaga tubuh agar tetap terhidrasi. Menjaga cairan tubuh sangat dibutuhkan agar kondisi badan tetap fit. Maka dari itu penting untuk menjaga cairan tubuh dengan mengonsumsi air putih. Mengonsumsi air putih yang cukup akan membantu mengencerkan lendir pada hidung, sehingga akan meredakan hidung tersumbat.

• Mandi air hangat

Mandi air hangat sebelum tidur akan membantu mengurangi rasa tidak nyaman akibat hidung tersumbat. Uap hangat akan membantu mengencerkan lendir sehingga bisa keluar dengan lebih mudah.

• Mengonsumsi minuman hangat

Mengatasi hidung tersumbat juga bisa dilakukan dengan mengonsumsi minuman hangat seperti teh atau jahe hangat. Cara ini cukup efektif dalam meringankan hidung tersumbat. Selain itu mengonsumsi minuman hangat akan membantu melegakan tenggorokan.

• Manfaatkan diffuser

Menggunakan mesin diffuser dengan essential oil seperti minyak pohon teh (tea tree oil) dan minyak peppermint dipercaya dapat mengatasi hidung tersumbat. Riset menunjukkan bahwa tea tree oil memiliki kandungan antiradang dan antimikroba yang bisa membantu mengatasi penyumbatan pada hidung.

• Mengoleskan essential oil ke dada

Photo by Christin Hume on Unsplash