5 Cara Mengatasi Salah Bantal, Cocok untuk yang Nyeri Leher!

Cara Mengatasi Salah Bantal

Jika sudah merasa jengkel dan kapok dengan kondisi salah bantal tersebut, langkah awal yang perlu dilakukan, yaitu mengganti posisi tidur. Akan tetapi, pastikan kembali jangan pada posisi telungkup karena pada posisi ini akan memaksa leher merasakan ketegangan. Jika sudah begitu maka pantas rasa sakit dan kaku tersebut dapat menyerang keesokan harinya. Tenang, ada beberapa cara mengatasi salah bantal agar tidak lebih parah, berikut ini cara yang dapat Anda terapkan.

Buatlah Pijatan pada Area yang Sakit

Cara mengatasi salah bantal bisa dengan memijat pada area yang sakit terlebih dahulu. Alasannya, fungsi otot yang kejang dan tremor akan kembali rileks ketika selesai dipijat. Jika merasakan capek, Anda bisa meminta pasangan atau teman untuk membantu memijat pada area yang sakit dengan perlahan-lahan.

Mengistirahatkan Otot Leher

Setelah berhasil dipijat maka otot-otot tersebut perlu adanya peregangan terlebih dahulu. Jadi, lakukan peregangan secara singkat untuk dapat melanjutkan ke tahap pengistirahatan otot leher. Cara mengatasi salah bantal dengan mengistirahatkan otot leher berfungsi untuk mempercepat pemulihan otot. Caranya, jangan terlalu banyak bergerak terlebih dahulu, istirahatkan sejenak dari aktivitas pergerakan apa pun.

Melakukan Gerakan Ringan

Jika Anda sudah berhasil pada tahap istirahat dan sekiranya cukup maka cara mengatasi salah bantal selanjutnya, yaitu dengan melakukan gerakan ringan. Gerakan ringan bertujuan agar leher tersebut tidak kaku. Namun, perlu diingat jangan melakukannya terlalu kasar. Jika dipaksakan pun tidak baik karena bisa saja akan berdampak lebih parah.

Jangan Menyembunyikan Leher atau Memutarnya

Cara mengatasi salah bantal berikutnya, yaitu dengan tidak melakukan gerakan putaran atau menyembunyikan leher. Karena tanpa disadari leher akan terasa mengganjal, kemudian semakin lama akan semakin terasa berat. Inilah salah satu ciri salah bantal yang dapat membuat sakit leher, ketika itu terjadi kebanyakan orang akan memutar dan menyembunyikan lehernya guna menghilangkan rasa sakitnya. Akan tetapi, nyatanya hal ini akan cenderung menimbulkan cedera baru, yang mana alih-alih menghilangkan pegal dan timbul nyeri pada saraf yang lebih parah.

Kompres Leher yang Sakit

Banyak orang yang masih sering menanyakan apakah kompres dingin atau kompres panas yang dapat membantu menghilangkan sakit leher akibat salah bantal tersebut. Jawabannya, kembali pada tujuan mengompres dan gejala apa yang diderita. Kompres panas akan bermanfaat untuk melebarkan pembuluh darah sekaligus merelaksasikan otot-otot. Sementara, kompres dingin bermanfaat untuk meringankan rasa sakit, menghentikan pendarahan kecil pada jaringan, dan memperkecil pembuluh darah. Jadi, baik kompres dingin maupun panas mempunyai tujuannya masing-masing.

Baca juga: Jangan Asal, Ini Tips Memilih Bantal Tidur Berkualitas

Dilansir dari berbagai sumber bahwa cara mengatasi salah bantal juga dapat dimulai dari penggunaan bantal yang tepat. Tujuan memakai bantal yang tepat adalah untuk menjaga agar posisi kepala tetap normal. Jadi, posisi kepala tidak terlalu maju atau terlalu mundur yang membuat leher dan punggung sakit. Anda bisa memilih bantal sesuai dengan kebutuhan, kenyamanan, dan kebiasaan tidur.

Jika mencari bantal untuk menopang kepala dengan nyaman, bisa menggunakan dari merk Elite Springbed. Penyedia perlengkapan tidur ternama ini menjual springbed, bantal, guling, selimut, sprei, dan kebutuhan tidur lainnya dengan material berkualitas terbaik untuk menunjang kenyamanan tidur konsumennya.

Baca juga: Solusi Tidur Makin Nyenyak, Gunakan Bantal Tidur dari Elite Springbed

Untuk kebutuhan bantal, Elite Springbed menyediakan sejumlah tipe yang mungkin cocok dengan kebutuhan Anda. Ada produk Elite Siliconized Hollow Fiber Pillow, Elite Roll Pack Pillow, dan Elite Natural Latex Pillow yang memiliki keunggulan masing-masing dengan harga terjangkau. Dengan memilih bantal dari Elite Springbed, leher dijamin anti nyeri dan tidak ada salah bantal lagi! Cek katalog Elite Springbed untuk melihat perlengkapan tidur lainnya.